Tipps

Diplom-Pädagogin Katia Saalfrank weiß aus eigener Erfahrung, dass ein Tag nicht schöner beginnen kann als mit einem ausgeschlafenen Lächeln des eigenen Babys. Dafür sind jedoch die Nachtruhe und die Einschlafphase am Abend besonders wichtig. Doch gerade im Sommer, wenn es abends noch lange hell ist und die Nächte sehr warm sind, kann es für Babys schwierig werden, in den für die Entwicklung so wichtigen Schlaf zu fallen. Für Pampers hat Katia Saalfrank ihre besten Erfahrungen zusammengefasst:

 

 

Rituale finden und beibehalten

„Abendliche Rituale helfen Ihrem Baby, sich auf die Nacht einzustimmen und zur Ruhe zu kommen. Der Schlafteddy, die Kuscheldecke oder ein warmes Bad beruhigen das Baby und lassen es spüren, dass es bald Zeit zum Schlafen ist. Die Kleinen lernen so, Ereignisse zu verbinden und Situationen wieder zu erkennen. Man sollte einfach verschiedene Dinge ausprobieren. Ihre Rituale dürfen sich aber auch mit der Zeit ändern und sich der Entwicklung Ihres Babys anpassen.“

 

Geregelter Tagesablauf für eine erholsame Nacht

„Ich habe die Erfahrung gemacht, dass eine gewisse Regelmäßigkeit am Tag wichtig für das Baby ist. Man darf das Kind natürlich nicht überfordern, aber eine ausgewogene Mischung aus Lebendigkeit, Aktivität und Ruhephasen ist sinnvoll. Sie müssen sich bewusst machen, dass ein Baby am Tag sehr viel aufnimmt, neu entdeckt und erlebt. Das Zur-Ruhe-Kommen zwischendurch ist deshalb sehr wichtig. Die Eltern sollten nicht den ganzen Tag auf dem Spielplatz verbringen, sondern frühzeitig nach Hause gehen, damit das Baby sich langsam beruhigen und auf die Nacht vorbereiten kann.“

 

Vorbereitung für die Nacht

„Als Mutter habe ich einige Nächte hinter mich gebracht, in denen ich mit wenig Schlaf auskommen musste, weil mein Baby zwischendurch wach wurde. Es gibt natürlich immer Gründe, warum Babys wach werden, z.B. Hunger oder während des Zahnens. Es gibt aber Faktoren, wie eine nasse Windel, die kann man vermeiden. Ich habe sehr schnell gemerkt, dass der Schlaf des Babys in direktem Zusammenhang mit der Windel steht. Deshalb habe ich schon immer Pampers Windeln verwendet. Sie haben nicht nur meinem Baby, sondern auch meinem Mann und mir einen ungestörten Schlaf ermöglicht.“

 

Atmosphäre schaffen

„Ich werde von Familien oft gefragt, was sie machen können, um das Baby am Abend zur Ruhe zu bringen. Das A und O ist eine ruhige Atmosphäre. Beenden Sie den Tag Schritt für Schritt. Für ein Baby ist es schwer, direkt nach einem Spiel oder viel Lärm durch z.B. das laufende Fernsehgerät, Gespräche in der Familie oder später Besuch von Freunden am Abend einzuschlafen. Fangen Sie rechtzeitig an, auf die Lautstärke in der Umgebung des Babys zu achten, dämmen Sie das Licht und beruhigen Sie das Kind zum Beispiel mit sanften Streicheleinheiten. Diese Ruhe überträgt sich auf Ihr Baby und es wird schneller in seinen Schlaf finden.“

 

Vom Tag verabschieden

„So schön der Tag im Park oder auf dem Spielplatz auch war – ein Kind muss die Erfahrung machen, sich von Mama und Papa, von Geschwistern und Aktivitäten des Tages für die Nacht zu verabschieden und sich für die Nacht zu trennen. Schlaf ist keine Tätigkeit wie Essen oder Spielen, Schlaf bedeutet auch Loslassen. Die Eltern sollten sich dies zunächst selbst klar machen und deshalb auch nach einigen liebevollen Streicheleinheiten am Bettchen und dem Gute-Nacht-Ritual das Zimmer verlassen, die Trennung vollziehen und das Kind alleine in den Schlaf finden lassen.“

 

Babys Schlaf in der warmen Jahreszeit - Schlafen im Sommer

„Auf Eltern und Babys kommen mit der warmen Jahreszeit auch die Zeitumstellung und somit auch ein längerer Tag zu. Es ist deshalb wichtig, bei der Einrichtung des Kinderzimmers auf Rollläden, blickdichte Gardinen oder Jalousien zurück zu greifen, die das Zimmer gut abdunkeln können. Auf nicht zu warme Kleidung achten, ein Babybody oder kleines Hemdchen reichen für die Nacht vollkommen aus. Nach einem heißen Sommertag kann es in der Nacht sehr warm und stickig bleiben. Sie sollten darauf achten, dass es in dem Kinderzimmer nicht zu heiß ist und eventuell zeitweise das Fenster ankippen. Schauen Sie vor dem eigenen Zubettgehen noch einmal ins Kinderzimmer!“

 

Babys Schlaf in der warmen Jahreszeit - Schlafen im Urlaub

„Mit der warmen Jahreszeit rückt auch der lang ersehnte Familienurlaub näher. Zum Glück ist das Reisen mit Kindern heute viel unkomplizierter, da viele Hotels sehr kinderfreundlich sind und sich auf den Besuch der Kleinen eingestellt haben. Klären Sie dennoch in einem Telefonat vorab mit dem Hotel, ob auch alles, was Sie benötigen vor Ort ist. Auch macht es durchaus Sinn, für das Baby ein eigenes Reise-Bettchen mitzunehmen. Gewohnte Bett-Utensilien wie ein Schaffell oder bestimmte Kuscheltiere gehören natürlich in den Reisekoffer der Kleinen, denn so können sie sich mit vertrauten Gerüchen und Gegenständen umgeben und fühlen sich sicher.“